【お役立ちﾒﾆｭｰ】固定価格買取制度と呼ばれている支援策

【お役立ちﾒﾆｭｰ】固定価格買取制度と呼ばれている支援策ﾌﾞﾛｸﾞ:16-03-17

ﾀﾞｲｴｯﾄのために
体操する場合に注意したいのは､
｢ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｣と呼ばれる症状です｡

ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞというのは
体操のやり過ぎによる疲労のことで､
この症状は比較的､誰にでも出やすいんですよね｡

ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになると…
体がだるい､体が重い､寝つきが悪い､
眠気がとれない､ｲﾗｲﾗする…など､
日常生活に影響してしまいます｡

ﾀﾞｲｴｯﾄに関しては
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになってしまうと､
疲労から免疫機能の低下､消化不良などから
体脂肪が落ちにくい状態になってしまいます｡

早く痩せたいからと､
休養を考えずに体操を続けると､
逆効果になってしまうのです｡

ﾀﾞｲｴｯﾄを効率よく行うためにも
体操と休養のﾊﾞﾗﾝｽを考えて行うようにすることが､
とても重要なﾎﾟｲﾝﾄとなるわけです｡

ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになってしまった場合は､
体を休ませる必要があります｡

基本的に
1週間程度運動を行わなければ体は完全に回復するので､
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになってしまったら
1週間は体操を行わないようにしましょう!

体操と休養のﾊﾞﾗﾝｽを考慮するなら､
連日体操を行うのは効率的ではありません｡

1週間に3~4回､
1日おきのﾍﾟｰｽで行うのが
効率がよい体操のﾍﾟｰｽとなります｡

1日おきのﾍﾟｰｽであっても､
疲労感がある場合は､無理をせず休養することが大切です｡
疲労を溜めないのは､ﾀﾞｲｴｯﾄ中の基本です!

また､
体操に慣れていない人が体操を始めた場合､
翌日筋肉痛になる場合が多いですよね｡

筋肉痛は筋肉が使われて疲労しているという体のﾒｯｾｰｼﾞ｡
なので､筋肉痛が抜けてから体操を行うようにしましょう｡

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